La primera letra del método: B de BUSCAR 🔍🌿
Cuando el dolor se instala en el cuerpo, es muy fácil que termine convirtiéndose en el centro de todo. Tu atención, tus planes, tus conversaciones y hasta tu propia identidad empiezan a girar en torno a él. Pareciera que no existe espacio para nada más. [1]
Pero el método B.O.I.C.O.T. de Naila Mata nos invita a cambiar el foco, empezando por la primera y más crucial de las etapas: la B de BUSCAR. [1]
¿Y qué es exactamente lo que tenemos que buscar?
✨ ¿Dónde existe el bienestar dentro de mi experiencia con el dolor?
No se trata de negar el dolor, de ignorarlo o de fingir que no está ahí. Tu dolor existe y es real. Buscar significa entrenar activamente a tu mente para recordar que, al mismo tiempo que hay incomodidad, también conviven contigo zonas de calma, momentos de paz o pequeñas sensaciones agradables. [1]
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- Puede ser el tacto suave de una manta.
- El calor de una taza de té entre tus manos.
- Una respiración que se siente un poco más ligera.
- El apoyo firme de tus pies en el suelo.
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Buscar el bienestar es un acto de rebeldía pacífica contra el sufrimiento. Es recordarle a tu sistema nervioso que sigues siendo mucho más que tu dolor y que la vida continúa ocurriendo en las partes de ti que sí están bien. [1]
Hoy te invito a hacer una pausa: quita por un momento el reflector de la molestia y enciende una pequeña linterna para BUSCAR. ¿Qué rincón de bienestar puedes encontrar en ti en este momento? 👇 Te leo en los comentarios.
